x
  Проект Web-студии
  О проекте   Ссылки   Форум
Назад   На главную   Email  
 
  На главную
 
Регистрация Забыли пароль?  
    Фото  
 
 
Веб-камеры
Погода сейчас
О “Чимбулак”
История “Чимбулак”
Ваша безопасность
Услуги
Пешие походы
Новости и статьи
Галерея
Мое фото на Чимбулак
Горнолыжные трюки
Начинающим горнолыжникам
Фрирайд
Юмор
Советы от профессионалов
Видео
Панорама
Контакты
Режим работы
Что сейчас работает
Новости спорта
Карта склонов
Гостиничный комплекс Чимбулак
Рестораны по дороге
Спортивные школы, секции
База инструкторов
Альтернативное катание
 
 
Голосование:
Я катаюсь:
 




       
  Результаты  


 
 

Как можно быстро сделать живот плоским?

 
Плоский живот – это мечта подавляющего большинства женщин и некоторого количества мужчин. И сказать, что эта мечта неосуществима - нельзя! При большом желании и определенном упорстве живот можно довольно быстро привести в порядок.
Но предупреждаю сразу, вряд ли Вы увидите результаты на второй или третий день. Наберитесь немного терпения!

Если готовы, то приступим!

1) Исходное положение – лежа на спине.
Не спеша отрываем ноги от пола и поднимаем их примерно на угол в 45 градусов от пола. Одновременно с этим отрываем от пола плечи и голову и тянемся пальчиками рук в сторону ног. Важно: лопатки остаются прижаты к полу! Замерли на минуту, и затем вернулись в исходное положение.
Делаем 3 подхода по 8 раз.

2) Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые и подняты к потолку, руки под ягодицами.
Медленно опускаем (но не до пола) и поднимаем ноги. Следите за поясницей, она должна оставаться прямой, старайтесь не прогибаться. Выполнили упражнение 15 раз и на 16-ый повтор задержали ноги в 25 см от пола и слегка покачали их вверх-вниз.

3) Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях под углом в 90 градусов и подняты, руки тянутся к потолку (можно утяжелить их гирями).
Вытягиваем ноги вперед, а руки опускаем прямыми за голову. Ни ноги, ни руки не должны касаться пола. Выдержали в таком положении несколько секунд и вернулись в исходную позицию.
Это упражнение нужно повторить 16 раз.

Если поначалу Вам будет сложно выполнять целый комплекс или в полном объеме, то можете упростить себе задачу, выбрав лишь одно упражнение, которое следует делать ежедневно.



Чимбулак, подъемник
ЗИМНИЕ ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ ОФИЦИАЛЬНО СТАРТОВАЛИ В СОЧИ!
Интерактивный горнолыжный сноуборд тренажер
Впервые в Алматы на Международном комплексе лыжных трамплинов открылся учебный горнолыжный склон и трасса для баллонов. Длина горнолыжного подъемника 150 метров, длина трассы для баллонов 200 метров. Время работы с 10 часов до 22 часов. В вечернее время учебный склон полностью освещен прожекторами для безопасности клиентов. Впервые в Алматы можно вечером покататься на лыжах, сноуборде и баллонах прямо в городе», — сообщили в администрации комплекса.
О проведении альпинистского учебно-тренировочного мероприятия «Альплагерь Туюк-Су»
Впервые в Казахстане! Интерактивный горнолыжный сноуборд тренажер
Все статьи
О проекте Ссылки