x
  Проект Web-студии
  О проекте   Ссылки   Форум
Назад   На главную   Email  
 
  На главную
 
Регистрация Забыли пароль?  
    Фото  
 
 
Веб-камеры
Погода сейчас
О “Чимбулак”
История “Чимбулак”
Ваша безопасность
Услуги
Пешие походы
Новости и статьи
Галерея
Мое фото на Чимбулак
Горнолыжные трюки
Начинающим горнолыжникам
Фрирайд
Юмор
Советы от профессионалов
Видео
Панорама
Контакты
Режим работы
Что сейчас работает
Новости спорта
Карта склонов
Гостиничный комплекс Чимбулак
Рестораны по дороге
Спортивные школы, секции
База инструкторов
Альтернативное катание
 
 
Голосование:
Я катаюсь:
 




       
  Результаты  


 
 

Как правильно ездить на велосипеде?

 
Для того, чтобы езда на велосипеде была эффективной, выполняйте несложные рекомендации:
1) Для начала определимся с защитной экипировкой. Шлём и наколенники обязательны, одежда – удобная и лёгкая. Не рекомендуется надевать широкие штаны – запутаетесь в цепи и не сможете вовремя остановиться. Если ваши глаза чувствительны к ветру, обязательно купите специальные очки. Обувь должна быть удобной, спортивного типа;
2) Перейдём к процессу катания. Если есть возможность, занимайтесь хотя бы 30 минут в день, а в выходные – немного больше;
3) Сев на велосипед, всегда начинайте прогулку в медленном темпе – даже если внутри всё бурлит и просит бешеной скорости. Любой спортсмен знает, что без разминки можно получить серьёзную травму;
4) Через каждые 10 минут прогулки можно увеличивать скорость на 3 – 5 км/ч. Темп езды лучше чередовать – 5 минут быстро, затем 5 минут медленно. Завершать тренировку лучше в медленном темпе. Таким образом, мышцы смогут отдохнуть, немного расслабиться и остыть;
5) Если есть возможность, совершайте прогулки вдвоём, втроём и.т.д. Выезжая на проезжую часть, соблюдайте правила дорожного движения. Не забывайте, что водители нередко игнорируют велосипедистов, что чревато тяжёлыми последствиями.



Подъемниик на Чимбулаке
ЗИМНИЕ ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ ОФИЦИАЛЬНО СТАРТОВАЛИ В СОЧИ!
Интерактивный горнолыжный сноуборд тренажер
Впервые в Алматы на Международном комплексе лыжных трамплинов открылся учебный горнолыжный склон и трасса для баллонов. Длина горнолыжного подъемника 150 метров, длина трассы для баллонов 200 метров. Время работы с 10 часов до 22 часов. В вечернее время учебный склон полностью освещен прожекторами для безопасности клиентов. Впервые в Алматы можно вечером покататься на лыжах, сноуборде и баллонах прямо в городе», — сообщили в администрации комплекса.
О проведении альпинистского учебно-тренировочного мероприятия «Альплагерь Туюк-Су»
Впервые в Казахстане! Интерактивный горнолыжный сноуборд тренажер
Все статьи
О проекте Ссылки